Dicas que ajudam a emagrecer de forma saudável

Fazemos escolhas o tempo todo, desde as mais simples e automáticas até as mais complexas. Suas escolhas têm 50% de chance de darem certo, mas também 50% de chance de darem errado. A escolha é sua!

Para sair do sobe e desce da balança, você terá que reeducar o órgão que administra tudo, o seu cérebro.

Não existe fórmula mágica. É necessário comer sem exageros e fazer atividade física!

Emagrecer por estética só para entrar naquela calça de um ano atrás faz com que loucuras sejam cometidas. Só salada, dieta da lua, dieta da sopa e etc.

Se você come sua salada pensando nas gordurinhas da picanha, se pensa em fazer uma dieta louca que te deixará magrinha em uma semana e odeia fazer qualquer tipo de atividade física, lamento informar mas sua dieta tende a fracassar.

Para seu cérebro ficar ciente do que deve fazer, seus pensamentos e ações devem estar sincronizados.Você não deve apenas pensar em emagrecer, mas sim pensar em ficar bem.

Pensar que o mundo não irá acabar se você não comer aquele chocolate de todo dia, que seus ossos não irão quebrar se você andar 10 minutos a mais, pensar que a vida pode ser bela mesmo que você não pense em comida o tempo todo.

Ninguém quer emagrecer lentamente, as pessoas procuram por resultados rápidos. E esse é um dos maiores motivos a nos levar a várias dietas frustradas.

Mais importante do que entrar naquela calça, é ter uma vida saudável e se sentir feliz.

Talvez você não consiga mais entrar na calça, mas isso não deve impedi-lo de ser feliz e saudável.

Veja abaixo 10 dicas que ajudam a emagrecer de forma saudável.

1. Não tenha pressa. Reeduque-se, coma menos besteiras (balas, chocolates, sanduíches).

2. Durma Bem. Em média, diariamente, as pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono para descansar. Descansar bem dá ânimo e deixa o corpo disposto para fazer mais exercícios.

3. Não ficar com fome. É muito importante comer pouco, mas pelo menos de 4 em 4 horas. Coma frutas na hora do lanche. Estipule horários para as refeições Coloque lembretes no celular, na agenda e etc.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração: leitura, artesanato, qualquer coisa que faça com que você se distrai e não fique pensando em comida.

5. Substitua. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. Troque o refrigerante Diet por suco.

6. Reforme seu paladar. Antes de torcer o nariz para aquela verdura, experimente, prepare de outra forma, se esforce para comer. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

7. Beba muita água durante o dia. Durante as refeições não é aconselhável. Evite beber líquidos meia hora antes e meia hora depois das refeições. Tente beber entre 1 e 2 litros de água por dia.

8. Faça algum exercício físico. Leve o cachorro para dar uma volta, vá ao parque com as crianças, natação, caminhada, suba as escadas ao invés de subir de elevador. Mexa-se. O importante é fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado.

9. Confie em você. Tenha sempre uma atitude positiva. Se você não acreditar no que esta fazendo, não conseguirá. Olhe-se no espelho todos os dias e diga, eu posso, eu quero, eu consigo.

10. Busque ajuda. E se não descarte a possibilidade de pedir ajuda. Procure um endocrinologista, ou um nutricionista, alguém que possa lhe ajudar a estabelecer regras e verificar se existe algum problema de saúde.


E como diz a música: Viver e não ter a vergonha de ser feliz, cantar a beleza de ser um eterno aprendiz ...