Magnésio importante para músculos, nervos, e função imunológica

O magnésio importante para músculos, nervos, e função imunológica

O magnésio é um mineral encontrado nos alimentos com várias funções importantes no organismo.

O magnésio é essencial em mais de 300 reações bioquímicas no corpo e desempenha um papel importante nos músculos, nervos, e na função imunológica, impedindo a arritmia, dando força aos ossos, regulação do açúcar no sangue e os níveis de pressão arterial, metabolismo energético e na síntese de proteínas.

Auxilia:

Melhora o desempenho físico

Prevene osteoporose

Ajudar a controlar a diabetes, porque regula o transporte do açúcar.

Diminui o risco de doença coronária, pois pode baixar a acumulação de placas de gordura na parede das artérias.

Alimentos ricos em magnésio

É recomendada a ingestão de 320 a 420 mg de magnésio diariamente (varia com a idade e sexo),  por isso mantenha uma alimentação nutritiva.

Alimentos	Peso	Magnésio
Sementes de abóbora	57 g	303 mg
Amêndoas	78 g	238 mg
Avelã	68 g	192 mg
Castanha-do-pará	70 g	166 mg
Amendoim	72 g	125 mg
Sementes de girassol	68 g	82 mg
Acelga cozida	88 g	75 mg
Espinafre cozido	95 g	66 mg
Feijão preto cozido	86 g	60 mg
Aveia cozida	234 g	56 mg
Beterraba cozida	72 g	49 mg
Quiabo cozido	92 g	46 mg
Gérmen de trigo	14 g	45 mg
Iogurte	245 g	43 mg
Arroz integral	98 g	42 mg
Abacate	100 g	39 mg
Ameixa	85 g	38 mg
Banana	118 g	34 mg
Suco de laranja	242 g	27 mg

Efeitos colaterais do cloreto de magnésio

Efeitos colaterais incluem diarreia, náusea e dor abdominal. Grandes doses podem causar toxicidade de magnésio, especialmente em pacientes com função renal comprometida. Os sintomas de toxicidade de magnésio incluem a hipotensão, letargia, confusão, perturbações do ritmo cardíaco normal, a perda da função renal, fraqueza muscular, dificuldade respiratória e parada cardíaca.

Tome cuidado!

Suplementos de cloreto de magnésio não são adequados para alguns indivíduos. O médico deve ser consultado sempre antes de iniciar qualquer tipo de tratamento. Você não deve se automedicar e consumir o cloreto de magnésio sem antes saber a necessidade ou não de seu uso. A ingestão pode ser perigosa para pessoas que sofrem de insuficiência renal, úlceras estomacais ou desidratação.
Miastênicos por exemplo não podem fazer uso de suplementos de magnésio

Gengibre para evitar a queda de cabelo

O gengibre possui a capacidade de estimular o fluxo sanguíneo do couro cabeludo, favorecendo sua circulação e estimulando os folículos do cabelo e consequentemente, o crescimento. Os ácidos graxos do gengibre são excelentes para cabelos finos, favorecendo sua restauração e cuidado.

O gengibre, também é um excelente remédio contra a caspa. 

Deverá ser usado dia sim e dia não, durante um mês. 

Ingredientes

1 colher de sopa de gengibre ralado

1 colher de sopa de azeite de oliva

Como preparar?

Rale o gengibre até encher bem uma colher de sopa. Coloque os ingredientes em uma vasilha misture bem até obter uma pasta.  

Aplique a pasta no cabelo úmido. Importante fazer uma massagem profunda de pelo menos 15 minutos,  massageie bem o couro cabeludo para estimular o fluxo sanguíneo.  

Pouco a pouco será possível sentir o couro cabeludo mais quente, e isso será um sinal de que o gengibre está cumprindo com seu papel. Espere 5 minutos antes de lavar o cabelo, lave em água morna ou fria, nunca muito quente, para obter melhores resultados.

Lombo de porco com Batatas

No liquidificador, coloque 1 fio de azeite, 1 cebola média cortada em cubos médios e 1 colher (sopa) de alho picado e sal a gosto. 
Bata até obter uma pasta.

Fure o lombo com uma faca e passe o tempero no lombo, coloque num saco plástico e leve a geladeira,  deixe de molho pelo menos 2 horas antes de assar.

Preaqueça o forno em temperatura média (200 ºC). Retire o lombo do saco plástico.

Numa assadeira, coloque o lombo com a gordura voltada para cima, coloque dois copos de água, cubra com papel-alumínio e asse de 50 minutos a 1 hora. Retire o papel-alumínio e retorne ao forno por mais 40 minutos, regando com o caldo da assadeira de vez em quando.

Descasque as batatas e corte-as em pedaços, cozinhe-as com sal a gosto,  após cozidas ponha-as num escorredor até que saia toda água.

Quando o lombo estiver assado e corando, coloque as batatas e deixe dourar.

Desligue, coloque a salsa e cebolinha ou orégano.

OBS: Caso você queira uma melhor apresentação do prato depois de pronto transfira para outra vasilha e depois coloque a salsa e cebolinha ou orégano

O poder da Canela

A canela contém cálcio, fibra, ferro e manganês, ainda que em pequenas quantidades. A canela é adstringente, afrodisíaca, antisséptica, aperiente, aromática, digestiva, estimulante, hipertensora, sedativa, tônica e vasodilatadora.

Ela ajuda a controlar o nível de açúcar e de colesterol no sangue, o que diminui o risco de doenças cardíacas.

Canela tem um efeito regulador sobre os níveis de açúcar no sangue e, simultaneamente, aumenta os níveis de insulina no organismo. Isso porque ela diminui a atividade biológica da insulina e aumenta o metabolismo da glicose.

Como os níveis de açúcar no sangue pode levar ao armazenamento maior de gordura pelo corpo, a canela ajuda a prevenir este armazenamento maior de gordura e permite que você a perder peso de forma natural.

ALGUNS BENEFÍCIOS

Ø  Diminui o colesterol.

Ø  Reduz níveis de açúcar no sangue.

Ø  Blinda o corpo de desordens relacionadas ao coração.

Ø  Impulsiona a atividade do cérebro e, atuando como tônico do cérebro.

Ø  Antibactericida: é eficaz em infecções externas e internas. 

Ø  Facilita ciclos da menstruação

Ø  Anti-inflamatória pode ser útil na redução da dor e da inflamação associados a artrite.

Ø  Digestivo: eficaz para a indigestão, a náusea, vômitos, o mal-estar estomacal.

Ø  Reduz infecções de vias urinárias.

Ø  Ação anticoagulante.

Ø  Auxilia na melhora de dores de cabeça e enxaqueca.
Ø  Melhora a circulação de sangue.

Não substitua nenhum medicamento pela canela, use como um complemento e sempre consulte seu médico.

Veneno - fórmula mágica

Este é um veneno que muitos vão querer experimentar 

Ingredientes

2 gelatinas de morango

6 morangos médios

1 lata de creme de leite

½  lata de leite condensado

300 ml de água

Modo de Preparo
Junte as duas gelatinas e prepare com os 300 ml de água. Siga as instruções na caixinha, mas lembre-se de colocar somente 300 ml de água.  

Bata no liquidificar os demais ingredientes (leite condensado, creme de leite, morango), sempre batendo bem;
Depois vá acrescentando aos poucos a gelatina já dissolvida.

Bata bem para que a gelatina incorpore nos outros ingredientes.

Coloque em uma  forma e leve a geladeira, antes de servir você pode decorar com morangos.

Broa de milho simples

Essa broa é tão simples que até quem não sabe cozinhar consegue fazê-la.

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Ingredientes

3 ovos

2 xícaras de leite

1 xícara de açúcar

2 ½ xícara de fubá

3 colheres de sopa cheia de farinha de tribo

½ xícara de óleo

1 pitada de sal

1 colher de fermento (chá)

1 colher de manteiga

Modo de Preparo: Bater tudo no liquidificador, colocar em forma untada e levar ao forno por mais ou menos 30 minutos.

Pudim de Tapioca

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Ingredientes

1 e meia xícara (chá) de leite

1 vidro de leite de coco (200ml)

1 xícara e meia(chá) de farinha de tapioca;

1 lata de creme de leite;

1 lata de leite condensado;

3 ovos(inteiros);

1 pitada de sal.

2 colheres (sopa) de coco ralado

2 colheres (sopa) de manteiga

1 xícara e meia(chá) de água;

1 xícara(chá) de açúcar;

Modo de Preparo
Coloque a farinha de tapioca de molho no leite misturado ao leite de coco por 1 hora.
Bata no liquidificar os demais ingredientes (ovos, manteiga, leite condensado, creme de leite, sal, coco), sempre batendo bem.
Depois de batido vá acrescentando aos poucos na tigela onde esta a farinha de tapioca até ficar uniforme.

Em uma forma com furo no meio faça a calda com o açúcar e a água, deixe no fogo até formar um caramelo, mais cuidado para não queimar a calda.
Deixe esfriar um pouco e acrescente a massa.
Leve ao forno para assar em banho-maria por aproximadamente 1 hora.

Depois desenforme e decore como preferir.